Tres beneficios de realizar dos semanas yoga nidra durante 20 minutos

Practicar yoga nidra, un tipo de entrenamiento de atención plena, podría mejorar el sueño, la cognición, el aprendizaje y la memoria, incluso en novatos, según un estudio piloto publicado en la revista de acceso abierto ‘PLOS ONE’ por Karuna Datta, del Colegio Médico de las Fuerzas Armadas de la India, y sus colegas. Tras una intervención de dos semanas con una cohorte de practicantes noveles, los investigadores comprobaron que el porcentaje de ondas delta en el sueño profundo aumentaba y que todas las capacidades cognitivas evaluadas mejoraban.

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