Adelgazar comiendo, masticando con saliva y sus enzimas.

Adelgazar comiendo, masticando con saliva  y sus enzimas.

Muchas personas han intentado ADELGAZAR COMIENDO, solo una de cada quince lo ha conseguido, la dificultad está en tener ACTITUD constante, para conseguir el cambio de algunos hábitos adquiridos en nuestra vida.

La COMIDA, es de vital importancia, que los productos que ingerimos los llamamos  alimentos, los cuales se emplea para generar y reparar las diferentes partes y elementos de nuestra persona, obteniendo la energía que necesitamos de los alimentos.

Los Alimentos, para que puedan generar y reparar, después de ingeridos necesitan ser transformados a través de un proceso llamado, Digestión, en sustancias con moleculas más sencillas para ser absorbidas.

Este proceso llamado Digerir, empieza en el momento que introducimos los alimentos en la boca y empezamos la masticación.

Masticar es un verbo,  lo cual indica que es una acción, que no se le ha dado la importancia que tiene, ya que al masticar trituramos la comida haciendo:

I. Disminuir su tamaño, para poder pasar por la boca y el esófago, llegando al estomago

II. Incrementar su superficie de contacto con la saliva y sus enzimas.

III. La saliva, tiene una doble función, como lubrificante facilitando su desplazamiento e introducción en el estómago a través del esófago, y sus enzimas empiezan la transformación en substancias sencillas, para ser absorbidas y pasadas al circuito de la sangre, la cual las transporta por todas las partes del cuerpo, para alimentar y regenerar el organismo.

La masticación es una función importante, ayuda a incrementar la superficie de contacto con las enzimas de la saliva, empezando la digestión, dependiendo del grado de contacto que tengan las enzímas de la salivam con los alimentos, la fabricación de las grasas, será menor o mayor.

Posteriormente serán situadas por la corriente sanguinea en el cuerpo, para ser empleadas como reserva alimenticia, en caso de necesidad.

Esta fabricación de grasas, es la que deseamos reducir, para no tener la necesidad de ADELGAZAR COMIENDO.  

Empieza a pensar que gracias a COMER, puedes vivir.

Una vez aceptes su importancia, fácilmente te ocuparas de que la masticación sea completa sin prisas, no debes de actuar como un Robot.

El masticar bien la comida, es el PRIMER hábito saludable que tenéis que adquirir para ADELGAZAR COMIENDO.

El SEGUNDO hábito saludable, es comer sin prisas para poder ADELGAZAR COMIENDO.

Al pensar en “adelgazar comiendo” sería bueno y te ayudaría mucho, el conocer que comida y que cantidad, ha sido la responsable, del peso que deseas perder.

Nuestra comida, forma parte de los hábitos inconscientes, habiéndolos obtenido, de la cultura de los Padres, de tu casa si está casado, de sus viajes, o simplemente de las costumbres de dónde vives.

Si la mayoría de tus hábitos son saludables para bajar de peso y mantenerlo toda la vida será muy fácil. En el caso de tener hábitos no saludables, tendremos que ver la forma de cambiarlos para garantizar tu peso y SALUD.

Para poder conseguir “adelgazar comiendo” la Dieta Mediterránea ayuda por su amplia variación y cantidad de productos alimenticios. La Dieta Mediterránea la podríamos llamar flexitariana, pudiéndola definir como “omnívora” ya que admite cualquier alimento, incluso los productos de origen animal en pequeñas cantidades.

Como resumen podríamos decir que la Dieta Mediterránea está basada en las legumbres, cereales, leguminosas, verduras, frutos y frutos secos, comiendo también productos de origen animal pero en cantidades reducidas.

Un excesivo consumo de carne animal, no es bueno para la salud, está muy constatado que aporta problemas cardiovasculares y cancerígenos.

Posiblemente si empleásemos todos los recursos, que disponemos en este planeta, para producir alimentos para la comida de las personas, es decir emplear la agricultura para comer, no tendríamos escasez de comida, en todo el planeta, según han calculado en varias ong.

La ventaja principal de la Dieta Mediterránea es que se adapta, a los productos de la temporada: Al adaptarse a los diferentes tipos de comida, o sea Vegetales, cereales, frutas, verduras, frutos secos y pescados sobre todo los llamados azules que aportan omega 3, ayudando a tener la SALUD deseable.

La comida, forma parte de nuestra vida, todo está intercomunicado o interrelacionado, es decir nuestro estado anímico o nuestras dificultades, tienen importancia en como comemos y muchas veces en lo qué comemos.

Está investigado, y muchas veces comprobado, que si comemos en menos de 20 minutos, incrementamos el riesgo cardiovascular, aumentando los niveles en sangre de los triglicéridos y azúcar.

En resumen el “cómo” gestionamos nuestras emociones, tendrá una influencia, tanto en lo que comemos, o de cómo lo comemos y del tiempo que tardamos en masticar o comer.

Para analizar y determinar, el peso que deseáis tener, adjunto un sencillo sistema, que os puede aportar un dato como referencia, ayudando a decidir el peso que deseáis tener… (en …Kg)

— Altura en cm – 100 = “XX” … Cantidad de kg de referencia —

La diferencia entre lo que pesas y lo que deseas pesar, es el peso que deseas eliminar.

Si coméis las mismas cantidades, masticando bien los alimentos al comer y sin prisas, notareis una disminución de peso, que posiblemente sea a la semana de promedio 0,5 kg.

De desear adelgazar más a prisa, la solución es reducir un 5 % la cantidad de alimentos —controlando la disminución de peso cada semana.

Es bueno cuando reduzcáis el 5 % que cambiar el tamaño del plato, o sea que comáis con un plato de postre.

La imagen que aporto son dos platos, exactamente la misma cantidad de comida en su interior.

Con el plato de postre aparecerá como lleno, y el de normal al ser de mayor tamaño la imagen será como medio vacío lo que de alguna manera os influirá.

En el plato de postre, pensareis que estáis comiendo bien, en el plano normal, tendrás la impresión que falta comida…

Comemos lo que la vista acepta. La imagen de lo que se come, tiene mucha influencia y ayudara a conseguir el adelgazamiento deseado…, si coméis con un plato de postre, cuando reduzcas el 5 % de la comida.

 

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