Ejercicios como el correr o, últimamente, ir al gimnasio son considerados como algunos de los que tienen mayores beneficios para nuestra salud. Y, aunque no haya ninguna mentira en esta afirmación, lo cierto es que, ya sea por timidez, por una mala forma física o por una mayor edad, hay personas a las que les cuesta mucho adentrarse en ellos. Sin embargo, la ciencia nos dice que hay una forma mucho más simple de mejorar nuestra salud: subir escaleras.
Sí, así es. Subir escaleras puede ser tanto una forma de estar más sanos, como una manera de iniciarnos a otros tipos de ejercicio, al conseguir mejorar nuestra condición física. Lo cierto es que la mayoría solemos evitarlas, porque, siendo sinceros: si hay ascensor, ¿quién va a subir cinco pisos de escaleras? Pues, según el último estudio de la Universidad de Tulane (Nueva Orleans), todos deberíamos.
Y es que esas escaleras podrían acabar salvándonos la vida. Este tipo de ejercicio es mejor que dar los miles y miles de pasos diarios que se nos recomiendan. El estudio ha confirmado que subir, al menos, 50 escalones al día podría disminuir el riesgo de desarrollar una enfermedad del corazón (incluyendo la enfermedad arterial coronaria o infartos), en un 20%.
Esto se debe a que subir es escaleras supone, básicamente, una pequeña dosis de ejercicio de alta intensidad, lo que resulta muy eficiente a la hora de mejorar nuestro nivel de fitness cardio respiratorio. El profesor Dr. Lu Qi, co-autor del estudio…
